el día en que
por fin frenas?
7 días para aprender a parar de verdad. 10 minutos al día, y sin tener ni idea de cómo hacerlo. Empieza aquí:
60 segundos: te cuento de qué va esto
empezar
cuando quieras
entras al momento · el reto + el club de meditación para sostenerlo
seguramente te suene esto
llegas a la noche agotad@ y con la sensación de no haber parado ni un minuto.
lo intentas: te sientas dos minutos y la cabeza sigue haciendo listas.
ya probaste alguna app, algún audio… y lo dejaste al tercer día.
y te repites "empiezo el lunes", "cuando tenga más tiempo", "cuando pase esta época"…
no te falta fuerza de voluntad. Te falta un método y un sitio donde parar
siete días para aprender a frenar
Cada día abres un vídeo. Te sientas 10 minutos conmigo, hacemos la práctica del día y sigues con tu vida. Eso es todo. No hay que ponerse ropa especial, ni ser buda, ni "dejar la mente en blanco".
día 1introducción a la pausaqué significa parar de verdad
día 2¿segur@ que sabes respirar?la respiración que baja revoluciones
día 3frena y sientetu cuerpo habla, ¿lo escuchas?
día 4el soltar y la exhalacióntu interruptor para calmarte ya
día 5sentidos para el aquí y ahorasalir del piloto automático
día 6oda a lo lentohacer una sola cosa, despacio
día 7el arte de pausarcómo seguir sin abandonar
de regalola pausa expréspara los días imposibles
no es un curso que se queda en un cajón
empiezas cuando tú quieras
hoy, el lunes o el día que lo necesites. Los 7 días te esperan dentro del club, y puedes repetirlos siempre que sientas que vuelves a correr.
un sitio donde sostenerlo
el reto es el método y el "por donde empiezo si quiero cultivar más calma en mi día a día". Pero luego tienes el apoyo de todo el material de El Club de Meditacion. Por un lado toda la mediteca de audios para ayudarte a meditar y por otro lado las historias historias para dormir: narraciones con aprendizajes que se te quedan guardados en el corazón. Lo que aprendes no se queda solo en estos 7 dias.
10 minutos, de verdad
no una hora que nunca encuentras. Diez minutos que caben en cualquier mañana, aunque tengas niños, curro y la cabeza llena.
así se ve el reto dentro del club
tu kit de emergencia para frenar
una guía que me curré para que no se te quede en el aire lo aprendido. Porque lo que de verdad te cambia el día a día son los micro-retos, y sé que a veces cuesta llegar a ellos.
- ✓ la imprimes y la tienes a mano
- ✓ la guardas en el móvil
- ✓ accedes rápido a tus "botones de freno"
7 días · 7 botones de pausa · 21 micro-retos para volver a ti
lo que me sueles preguntar
por eso son 10 minutos y no una hora. Si tienes tiempo de mirar el móvil en el sofá, tienes tiempo para esto. Y si un día no puedes, no pasa nada: el vídeo te espera.
mejor. El reto está pensado justo para empezar de cero. Yo te voy guiando paso a paso, no hay nada que "saber" antes de entrar.
normal: te faltaba estructura. Aquí tienes un vídeo al día, 10 minutos y un micro-reto concreto. Y si un día lo dejas, el club sigue ahí para retomarlo cuando vuelvas.
aquí nadie te va a juzgar, y menos yo. Cuesta. A mí también me costó. El reto no va de hacerlo perfecto, va de volver al día siguiente.
no. Es aprender a parar, respirar y estar un rato contigo. Sin inciensos obligatorios ni palabras raras. Si te sirve lo espiritual, genial; si no, también funciona.
cuando quieras. Nada más comprarlo entras al club y tienes los 7 días esperándote. Yo te recomiendo hacer uno al día, sin atracones: la calma no se entrena con prisa.
de vez en cuando hago una edición en directo, con grupo de whatsapp y yo acompañándote día a día. Si quieres que te avise de la próxima, escríbeme por whatsapp.
soy cris, la persona al otro lado de la pantalla
alguien que también se ha perdido en la prisa, en la exigencia y en la cabeza que no calla. desde hace 8 años comparto yoga y las herramientas que me ayudan a vivir con más paz.
nada me hace más feliz que acompañarte para que sientas lo mismo. aquí no vas a encontrar perfección ni posturas imposibles: solo formas sencillas de parar, respirar y reconectar contigo mism@, aunque tu vida siga corriendo a mil por hora.
prefiero que lo cuenten ell@s
mensajes reales del grupo de las ediciones anteriores. cada mañana, un "hoy eché el freno".
esto es lo que pasa cuando no lo haces sol@.
tu "por dónde empiezo". Una práctica de 10 minutos al día y un micro reto para llevarla a tu rutina. Empiezas hoy o cuando lo necesites, y lo repites siempre que vuelvas a correr.
+ tu manual de emergencia para imprimir y tener a mano los días imposibles.
acceso nada más entrar a la mediteca de audios para meditar y a las historias para dormir. Para que lo que aprendes no se quede en 7 días.
entras hoy mismo · empiezas cuando tú quieras
- vas con el piloto automático puesto
- quieres empezar a meditar pero no sabes por dónde
- lo has intentado sol@ y no te ha durado
- necesitas que alguien te acompañe, no otro pdf
- quieres volver a la rutina sin perder la cabeza por el camino
- buscas otra cosa que "cumplir" en tu lista
- quieres resultados mágicos en 24 horas
- no vas a poder regalarte ni 10 minutos al día
frena conmigo
no es una obligación más. Es el permiso —y el entrenamiento— para parar de verdad. Siete días, diez minutos, y un club para sostenerlo.
quiero echar el freno¿prefieres hacerlo en directo, en grupo? avísame de la próxima edición
no estás sol@ 🧡
OM THE YOGA
Inicio
Sobre Om The Yoga
Clases Presenciales
Contacto
Nuestro proyecto de implantación de incorporación de estrategias de marketing digital en la actividad de la empresa en la población de Chiclana de la Frontera, que tiene como objetivo contribuir a la modernización digital y a la mejora de la competitividad de las entidades andaluzas, ha recibido una ayuda de la Unión Europea y de la Junta de Andalucía con cargo al Programa Operativo FEDER de Andalucía 2014-2020.