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Tu cadera está hecha para moverse en todas direcci Tu cadera está hecha para moverse en todas direcciones…

Y nosotras la tenemos 8 horas doblada en el mismo ángulo 😅

Hoy no lo notas mucho: Un pinchazo al levantarte, la lumbar cargada, cierta pereza al sentarte en el suelo….

👉Pero la movilidad que no cuidas ahora es la que echarás de menos dentro de unos años👵🏻, cuando agacharte o levantarte del suelo ya no sea tan fácil…

La buena noticia: no hace falta mucho. 

Abrir la cadera un poco cada día hace más que una hora de estiramientos una vez al mes!

Empieza por aquí: en la silla, en el sofá, cinco respiraciones por lado.

Guárdalo y repítelo a menudo 

⚠️Y sígueme si cada semana quieres ver un nuevo “Para cuando…”

#movilidaddecadera #aperturadecadera #yogaparaprincipiantes #dolorlumbar
“¿Y no te aburres?” 
Es lo primero que me pregunta “¿Y no te aburres?”

Es lo primero que me preguntan cuando cuento que en mi práctica de Ashtanga Yoga repito la misma secuencia de asanas (posturas). 

Mismo orden. Todos los días.

A lo que respondo: pues claro que me aburro 😂

Y es ahí dónde empieza la práctica de verdad.

👉Te cuento:

Tu mente vive pidiendo algo nuevo: 
otro vídeo, otra notificación, otro plan…

En cuanto algo te aburre, cambias. 

Y así, sin darte cuenta, 
tu atención aguanta cada vez menos…

Repetir le enseña a QUEDARSE sin necesitar novedades (y ojito lo importante que es entrenar esto en los tiempos que corren…)

🚨Cuando no hay nada nuevo que te distraiga, solo quedas tú. Y ahí empiezas a entrenar la atención de verdad.

Repetir es como aprenderte una canción. 

No la estudias: la escuchas mil veces hasta que te la sabes sin pensar. Y precisamente porque ya no tienes que pensar la letra, puedes sentirla. 

Con Ashtanga pasa algo parecido. 

Al principio toda tu energía se va en recordar qué postura viene. 

A base de repetir, el cuerpo se la aprende y la atención queda libre para lo importante: 

la respiración, lo que sientes.. 

¿Que la cabeza se va? La traes de vuelta.
¿Que te aburres? No huyes: te quedas.

Y cada vez que te quedas, tu atención se hace un poco más fuerte 💪

Y un día pasa algo curioso: 
el cuerpo va solo, tú ya no te escapas… 
y la cabeza, por fin, se calla.

Por eso repito. 
Para no huir. 
Para no depender de mi humor 
y de si hoy tengo ganas. 

La repetición en Ashtanga es el camino a una mente en silencio 🧠

⚠️PD: Si te ha picado la curiosidad, comenta ASHTANGA y te cuento cómo empezar: conmigo en Chiclana los martes y jueves, o desde casa con el curso online. 

No hace falta ser flexible ni saberse nada 🙏

#masqueasanas #yogaparaquereineelamor #ashtanga
sé que la vida va rápido… y que tú vas siempre c sé que la vida va rápido… 

y que tú vas siempre con prisa, 
de una cosa a otra, sin tiempo para ti…

por eso estos encuentros existen: 
para justo lo contrario 🥰

Este mes te propongo tres momentos para parar:

🌑 el arte de mudar de piel
yin yoga de luna nueva · domingo 8 · 19:00 h · Chiclana

🌕 cuando las palabras vuelan
yin yoga de luna llena · domingo 22 · 20:00 h · Conil

🏖️ yoga en la playa
sábado 28 · 10:30 h · Chiclana

⚠️no necesitas experiencia, 
solo ganas de regalarte un rato para ti. 

Grupos pequeños y plazas limitadas.

📲 reservas en el enlace de mi bio o escríbeme por WhatsApp y te cuento.

Guarda este post para unirte alguno de estos planes… y si conoces a alguien que lo necesite, envíaselo 🙏🥰

¿Nos encontramos en alguno?

#yogacadiz #chiclana #conil #yogaconil #cadiz
Hace una semana nos movimos, cocinamos, aprendimos Hace una semana nos movimos, cocinamos, aprendimos cosas nuevas, comimos junt@s, nos reímos y, por unas horas, dejamos a un lado todo el ruido mental…

Eso es lo que quiero que sientas cada vez que hacemos “Un Respiro”

👉 Un día para salir un poquito de la rutina, hacer cosas diferentes y tener tiempo para ti sin tener que organizarlo todo.

Y sí, ya estoy pensando en el siguiente. 

¿Te vienes? 

Comenta RESPIRO y te aviso 🥰
Otro masaje que no sabías que necesitabas… hasta q Otro masaje que no sabías que necesitabas… hasta que te lo das 😆

Tus pinreles se pasan el día encerrados en un zapato que los aprieta. Esto les ayuda a soltar toda esa tensión.

Y con el palo es suuuper fácil, no te cansas de apretar con las manos: el peso lo hace todo.

👉Guárdalo o pásaselo a esa persona que siempre te pide un masaje en los pies😂

(Si tienes fascitis o te duelen mucho los pies, hazlo sentad@ y con una toalla sobre el palo, así no cargas tanto peso. Y si el dolor no se va, consúltalo!)

#masajedepies #piescansados #fascitisplantar #yogaencasa #autocuidado
Dalo. O pídelo. Hay días que son demasiado y no Dalo. O pídelo.

Hay días que son demasiado 
y no hay palabras que sirvan…

A veces el cuerpo acompaña mejor.

❤️‍🩹

Nuestro proyecto de implantación de incorporación de estrategias de marketing digital en la actividad de la empresa en la población de Chiclana de la Frontera, que tiene como objetivo contribuir a la modernización digital y a la mejora de la competitividad de las entidades andaluzas, ha recibido una ayuda de la Unión Europea y de la Junta de Andalucía con cargo al Programa Operativo FEDER de Andalucía 2014-2020.

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