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Las 4 actitudes inconmensurables

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si respiras hondo y sigues igual de cabread@, esto si respiras hondo y sigues igual de cabread@, esto es para ti 🙃

y tiene su explicación:

1️⃣ cuando llevas todo el día aguantando (curro, casa, prisas, el móvil que no para…), el estrés no se queda solo en la cabeza, se te mete en el cuerpo: en los hombros, en la mandíbula, en el pecho…

2️⃣ y cuando el cuerpo está tan cargado, pedirle que “respire tranquilo” es como apagar un incendio con un vaso de agua 😅 Primero hay que sacar fuera toda esa energía.

Quienes me conocéis sabéis que me encanta bailar 🕺

y si es musica  electrónica , MEJOR!

creo que es justo eso: la frecuencia, la vibración, me saca de la cabeza y me mete en el cuerpo…

Y no es solo cosa mía: cuando el cuerpo va a mil, a veces necesita moverse antes de poder calmarse y ojo, que hay estudios que así lo afirman : el movimiento y el baile reducen la ansiedad.

Así que ponte un temazo, baila como si nadie te viera, suelta toda esa energía acumulada… y después sí, respira. 

Ahí es cuando entra la calma 🍃

⚠️La próxima vez que estés a punto de explotar, ya sabes, 4 pasos: sacudir, puñetazos, hombros y cojinazo. 
Guárdalo 📌
Si esperase a que mi mente tuviera ganas… no pract Si esperase a que mi mente tuviera ganas… no practicaría nunca 😅

Por eso no le pregunto: abro la esterilla y ya. 

Aunque sea 5 minutos.

No espero a estar bien para practicar. 
Practico para estar un poco mejor 🫶🏼

Con mala leche, con pereza o sin saber cómo voy a llegar a final de mes: abro la esterilla y unos minutos después la cosa pinta distinta 🤍

Asi que recuerda: no hace falta llegar bien a la esterilla. 
Hace falta llegar.

¿QUE TE SUELE DECIR A TI TU MENTE?

* y recuerda! Si sol@ te cuesta, te acompaño con un programa de clases en la Shala online estes donde estes y a la hora que quieras. 
📲Link en la bio
Casi nadie llega diciendo “necesito esto”… Llegas Casi nadie llega diciendo “necesito esto”…

Llegas diciendo “es que no me da la vida”, “es que estoy fatal de la espalda”, “es que no duermo”…

y luego, en la relajación del final, se te escapa un suspiro de esos largos…😅

Ese, 

ese es el momento en el que sé que estos espacios son taaaan necesarios…

Por eso creo estos “respiros” porque se lo mucho que necesitas un espacio donde por fin descansar 😮‍💨

Y no, no hace falta saber yoga.
Solo dejarte cuidar un poquito ❤️‍🩹

🧘‍♀️ este vie 16 · 📍Chiclana
yin yoga, ritual de otoño y una meditación guiada para soltar y quedarte bien a gustico

🍂 dom 25 · 📍Benalup, Cádiz 
un día entero de actividades para dejarte llevar, comer rico, aprender cosas nuevas y relajarte 

date permiso
el resto lo pongo yo 🤍

info y reservas en el enlace de mi bio.

👀Y si, pronto te cuento más de todo lo que se va cocinando a fuego lento para el 2027 🫶🏼

¿En qué encuentro nos respiramos? 🤗
Meditar no es parar las olas Es aprender a mirarla Meditar no es parar las olas
Es aprender a mirarlas desde la orilla 🌊
⠀
Te cuento 👇
⠀
Me sigue llegando gente que me dice:
“Cris, yo lo he intentado, pero es que mi cabeza no se calla”.
⠀
Y yo siempre respondo:
¡Claro que no se calla! 😅
Ni la tuya, ni la mía, ni la de nadie.
⠀
En algún momento alguien nos vendió que meditar era dejar la mente en blanco…
y desde entonces confundimos tener pensamientos con no saber meditar…
⠀
Así que quizá esta metáfora te ayude:
⠀
🌊 No puedes pedirle al mar que deje de moverse.
⠀
Pues con tu mente pasa lo mismo 🧠
⠀
Los pensamientos son como las olas:
llegan, rompen y se van.
Vienen más. Siempre vienen más.
Y no pasa nada.
⠀
Tú eres la que está sentada en la orilla, mirándolas.
⠀
No tienes que pararlas.
Solo verlas llegar… y no irte con cada una.
⠀
¿Que te vas con alguna?
(que es lo más normal del mundo)
Te das cuenta y vuelves a la orilla.
⠀
Eso es meditar.
⠀
Y cuando lo entiendes, meditar deja de ser una lucha.
⠀
Así que la próxima vez que pienses “es que mi cabeza no para”, acuérdate:
⠀
✨ Tu cabeza no tiene que parar.
✨ Tú solo tienes que volver a la orilla y observar 🤍

Para quien lo necesite recordar hoy… quizá seas tú, quizá alguien a quien quieres 🌊

Y que, si quieres practicar esto acompañad@, sin presión y a tu ritmo, en el Club de Meditación tienes el reto Echa el Freno: 7 días, un ratito al día, para aprender a sentarte en tu orilla 🌊 (Te dejo el enlace en la bio o pregúntame en los comentarios)
El masaje que no sabías que necesitabas hasta que El masaje que no sabías que necesitabas hasta que te lo das 😉

¿Sabías que el masetero (el músculo que ves en el vídeo) es de los más fuertes del cuerpo para su tamaño? 

Imagínate la fuerza que hace cuando te pasas el día apretando…

Y lo más curioso: no aprietas por casualidad!

Cuando tu cuerpo entra en modo alerta, la mandíbula es de lo primero que se cierra, como si se preparara para aguantar. 

Por eso aprietas en un atasco, delante del ordenador, en esa conversación que no te apetece… o mientras duermes, procesando el día…🥵

La buena noticia es que funciona también al revés. 

Cuando sueltas la mandíbula, le mandas a tu cuerpo un mensaje muy claro: puedes bajar la guardia. 

Haz la prueba ahora mismo: separa los dientes, suelta la lengua y nota lo que cambia 😮‍💨

La mandíbula está suuuper conectada con el sistema nervioso

Hoy te dejo estos 3 ejercicios para soltarla. 

Guárdatelo y hazlo por la noche, en el trabajo o mientras vas en el coche 

Eso sí: si te duele a menudo, díselo a tu dentista o fisio 🥰
un día entero en el que lo único que vas a decidir un día entero en el que lo único que vas a decidir es si repites postre 😅😂

🗓 domingo 25 de octubre · Benalup (Cádiz)
🤍 plazas limitadas
💬 comenta RESPIRO y te cuento

Nuestro proyecto de implantación de incorporación de estrategias de marketing digital en la actividad de la empresa en la población de Chiclana de la Frontera, que tiene como objetivo contribuir a la modernización digital y a la mejora de la competitividad de las entidades andaluzas, ha recibido una ayuda de la Unión Europea y de la Junta de Andalucía con cargo al Programa Operativo FEDER de Andalucía 2014-2020.

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