muy pronto
abrimos las puertas
estoy preparando la nueva edición del reto. las plazas se abren el y el reto empieza el lunes 21.
avísame cuando abraesta vez
ya hemos empezado
las inscripciones de esta edición están cerradas — empezamos junt@s y ya estamos dentro. si quieres entrar en la próxima, te aviso yo misma.
avísame de la próximaseptiembre no tiene
que significar
volver a correr
7 días aprendiendo a parar de verdad. 10 minutos al día, sin saber meditar, sin hacerlo sol@.
60 segundos: te cuento de qué va esto
el lunes
por whatsapp
seguramente te suene esto
llegas a la noche agotad@ y con la sensación de no haber parado ni un minuto.
lo intentas: te sientas dos minutos y la cabeza sigue haciendo listas.
ya probaste alguna app, algún audio… y lo dejaste al tercer día.
y ahora llega septiembre y toca "ponerse las pilas" otra vez.
no te falta fuerza de voluntad. te falta un sitio donde parar y alguien al otro lado.
siete días para aprender a frenar
cada mañana te llega un vídeo corto. te sientas 10 minutos conmigo, hacemos la práctica del día, y sigues con tu vida. eso es todo. no hay que ponerse ropa especial, ni ser buda, ni "dejar la mente en blanco".
día 1
introducción a la pausa
qué significa parar de verdad
día 2
¿segur@ que sabes respirar?
la respiración que baja revoluciones
día 3
frena y siente
tu cuerpo habla, ¿lo escuchas?
día 4
el soltar y la exhalación
tu interruptor para calmarte ya
día 5
sentidos para el aquí y ahora
salir del piloto automático
día 6
oda a lo lento
hacer una sola cosa, despacio
día 7
el arte de pausar
cómo seguir sin abandonar
de regalo
la pausa exprés
para los días imposibles
no es un curso que te descargas
empezamos tod@s el mismo día
el lunes 21 arrancamos junt@s. no es un audio que se queda muerto en tu correo: hay un grupo real haciéndolo contigo, a la vez.
te acompaño por whatsapp los 7 días
si un día te atascas, si te saltas uno, si no te sale… el grupo y las otras personas te motivan. esa es la diferencia entre abandonar el jueves y llegar al domingo.
10 minutos, de verdad
no una hora que nunca encuentras. diez minutos que caben en cualquier mañana, aunque tengas niños, curro y la cabeza llena.
así se ve un día cualquiera del reto
tu kit de emergencia para frenar
una guía que me curré para que no se te quede en el aire lo aprendido. Porque lo que de verdad te cambia el día a día son los micro-retos, y sé que a veces cuesta llegar a ellos.
- ✓ la imprimes y la tienes a mano
- ✓ la guardas en el móvil
- ✓ accedes rápido a tus "botones de freno"
7 días · 7 botones de pausa · 21 micro-retos para volver a ti
lo que me sueles preguntar
por eso son 10 minutos y no una hora. si tienes tiempo de mirar el móvil en el sofá, tienes tiempo para esto. y si un día no puedes, no pasa nada: el vídeo te espera.
mejor. el reto está pensado justo para empezar de cero. yo te voy guiando paso a paso, no hay nada que "saber" antes de entrar.
normal: lo hiciste sol@. esta vez tienes fecha de inicio, un grupo empezando contigo y a mí al otro lado del whatsapp. abandonar cuesta bastante más cuando alguien te espera.
aquí nadie te va a juzgar, y menos yo. cuesta. a mí también me costó. el reto no va de hacerlo perfecto, va de volver al día siguiente.
no. es aprender a parar, respirar y estar un rato contigo. sin inciensos obligatorios ni palabras raras. si te sirve lo espiritual, genial; si no, también funciona.
entras igual y te pones al día. lo importante es que empezamos juntas: ese empujón del primer día es justo lo que hace que esta vez sí llegues al final.
tu plaza queda reservada, y desde ya tienes acceso de regalo a toda la biblioteca del Club de Meditación para que empieces a disfrutar de pequeñas dosis de calma con las meditaciones guiadas. y el lunes 21, empezamos junt@s el reto "echa el freno" — te llega el aviso por email.
soy cris, la persona al otro lado de la pantalla
alguien que también se ha perdido en la prisa, en la exigencia y en la cabeza que no calla. desde hace 8 años comparto yoga y las herramientas que me ayudan a vivir con más paz.
nada me hace más feliz que acompañarte para que sientas lo mismo. aquí no vas a encontrar perfección ni posturas imposibles: solo formas sencillas de parar, respirar y reconectar contigo mism@, aunque tu vida siga corriendo a mil por hora.
prefiero que lo cuenten ell@s
mensajes reales del grupo de las ediciones anteriores. cada mañana, un "hoy eché el freno".
esto es lo que pasa cuando no lo haces sol@.
19€ y te llevas dos cosas
echa el freno · 7 días
una práctica al día de 10 minutos, con micro-retos prácticos. Empezamos junt@s el lunes 21, yo acompañándote por whatsapp los 7 días, y tu kit de emergencia para frenar.
el club de meditación
acceso desde ya a mi biblioteca de meditaciones guiadas e historias para dormir — nada más apuntarte, sin esperar al 21. porque lo difícil no es empezar, es no abandonar, y aquí tienes con qué sostenerlo desde el primer día.
apúntate ya y entra hoy mismo al Club de Meditación de regalo — el reto empieza el lunes 21
- vas con el piloto automático puesto
- quieres empezar a meditar pero no sabes por dónde
- lo has intentado sol@ y no te ha durado
- necesitas que alguien te acompañe, no otro pdf
- quieres volver a la rutina sin perder la cabeza por el camino
- buscas otra cosa que "cumplir" en tu lista
- quieres resultados mágicos en 24 horas
- no vas a poder regalarte ni 10 minutos al día
este septiembre,
frena conmigo
no es una obligación más. es el permiso —y el entrenamiento— para parar de verdad. siete días, diez minutos y yo contigo todo el camino.
quiero echar el freno · 19€no estás sol@ 🧡
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Nuestro proyecto de implantación de incorporación de estrategias de marketing digital en la actividad de la empresa en la población de Chiclana de la Frontera, que tiene como objetivo contribuir a la modernización digital y a la mejora de la competitividad de las entidades andaluzas, ha recibido una ayuda de la Unión Europea y de la Junta de Andalucía con cargo al Programa Operativo FEDER de Andalucía 2014-2020.